Программа тренировок на 3 дня, включающая упражнения на разные группы мышц. День 1 - спина, заднее бедро, икры, пресс. День 2 - грудь, передняя поверхность бедер, икры. День 3 - плечи, бицепс, трицепс, пресс. Каждый день содержит список упражнений с указанием количества подходов и повторений.